こんにちは、Junoです🧘♀️🌸
ホットヨガ初心者さんへ
「ホットヨガに挑戦してみたいけど、きつくないかな？
持ち物や雰囲気がわからなくて不安…」
私も最初はそう思っていました。
でも体験レッスンを受けたとき、あまりの気持ちよさにびっくり！
汗が滝のように流れるのに、心はすごくスッキリ。
「これだ！」と直感して、その場で入会を決めたんです✨
この記事では、ホットヨガ初心者さんにおすすめのLAVAレッスン3本を、私の初体験談を交えてご紹介します🌈
服装・汗・水分補給のコツもまとめたので、体験予約の前に不安ゼロにしてくださいね🌿
まずは私がなぜホットヨガを始めようと思ったのか
以前から、仕事や家事など忙しい毎日の中でも、自分の身体のための時間を作りたいなあと試行錯誤していて、過去にやったことといえば、
- 本やネット、YouTubeで調べて家トレ → 自己流で成果がいまいち感じられず
- 一時期はアップルウォッチとアプリで、週3くらいランニング → 暑さ・雨・紫外線で中断
自己流でいまいち効果が出なかったので、対面で習えることを始めようと思い立ち、
- ① 自宅から通いやすい場所にあること
- ② 仕事の日にも通えること
- ③ 天候に左右されないで継続できること
の条件で探したときに、自宅のそばにもスタジオがある（←これ結構大事なポイント✨）ホットヨガLAVAにたどり着いたんです。
健康オタクの私、もともとヨガにもちょっと興味があったのですが、ホットという環境でヨガをするって、きつくないかな、汗だくで終わっちゃうのでは…？
調べたら体験レッスンを受けられるとのことなので、体験して良かったら入会しようと決めて、申し込んでみました✨
私のLAVA初体験談：受付〜レッスン〜終了まで
- 初回は10〜15分前に到着が安心
- 受付 → 着替え → スタジオ入室の流れ
- 室温は暖かく、呼吸が深まりやすい環境
体験レッスンは私はリンパリフレッシュのクラスでした。バームを塗って自分で身体をマッサージしたり、難易度の低いヨガのポーズを後半で行ない、全身をじわっと動かす内容でした。 リラックスしながらリフレッシュできる内容で、血行促進効果もあり❤️
体感としては「汗はかくけど、終わった後のスッキリ感が想像以上」✨ 体験後に迷わず入会を決めました🌈
持ち物は手ぶらでOK！
タオル・お水は用意されているので、動きやすいウェア（Tシャツ&レギンスなど）があれば持ち込んでもよいし、
体験レッスンではウェア無料レンタルもあります。
初心者さんにおすすめレッスン3選
① リラックスヨガ（強度★☆）
心を落ち着けてリラックス効果を促すポーズと呼吸法を中心に行います。初心者さんでも取り組みやすい簡単なポーズが多いので最初におすすめ✨ まずはホットの環境でヨガをすることに慣れ、徐々に楽しめるようになる最初のステップにぴったり❤️呼吸が深まって、心が落ち着きますよ✨
② ヨガベーシック（強度★★☆）
基本ポーズを20種類以上体験できます✨ゆっくりと丁寧に動くので一つ一つのポーズを楽しめるクラスです❤️ 初心者さんにも安心。実は中級以上の方にもおすすめで、基本のポーズを味わうのに最適なクラスなんです✨
③ パワーヨガ初級（強度★★★）
基本ポーズ＋太陽礼拝を繰り返し練習します。太陽礼拝は同じ動きを繰り返すので覚えやすく、その分身体の動きに集中できるところが魅力❤️
立ちポーズ・座りポーズも交えて、全身をたっぷり動かせる楽しいクラスです✨ これめちゃめちゃ汗かきます！呼吸とポーズを合わせることの大事さを学べます❤️
受ける前に知っておきたいQ&A
Q. どのくらい汗をかく？ A. 全身に流れるほど。終了後の着替えは必須です。 Q. 服装は？ A. 速乾素材が快適。レギンスなら動きやすく安心。 Q. 水分補給は？ A. 開始前に数口、レッスン中もこまめに。 Q. ついていけるか不安… A. 無理せず休むのもOK。初回は強度低めから。
まとめ：やさしい1本から、整う毎日へ🌿
最初の一歩は、やさしいレッスンから始めるのがおすすめ🧘♀️
LAVAの体験は、ただ汗をかくだけじゃなくて、心と身体が同時に“整う”感覚を味わえるのが魅力です。
私にとってホットヨガは、「ごきげんな毎日」を育てて、未来の夢へつながっていく大切な時間になっています🌈
あなたもまずは1本、気になるレッスンから始めてみませんか？
その小さな一歩が、きっと新しい自分につながっていくはずです✨
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📚このブログで伝えていきたいこと
このブログでは、
そんな“整っていく日々”で感じた気づきや、
赤ワイン🍷、旅のたのしみなども交えながら、
心地よく生きるヒントを、ゆるやかに綴っていきます🌿
読んでくださるあなたにも、
ふっと深呼吸できるような
ちいさなきっかけになりますように✨
💌 あなたの声を聞かせてください 💌
この記事を読んでくださって、本当にありがとうございます😊✨
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