✨心と身体を整えるって、どういうこと？〜ヨガで気づいた“本当の整え方”〜
こんにちは、Junoです😊🌿
今日は「整うってどういうこと？」というテーマで、私なりの気づきや想いを、ヨガの体験を交えながらお届けします🌿
💫 私の思う「整える」とは、“軸を持つ”こと
最近よく聞くようになった「整う」という言葉。
私にとっての「整う」とは、ただリラックスすることや、完璧を目指すことではありません。
それはー自分の軸を持つこと。
心にも身体にも、しなやかな軸があれば、
多少揺れてもまた自分の中心に戻ってこられる。
そんな感覚が、私の中の「整う」のイメージです✨
日々の忙しさや人間関係で、心はすぐに揺れますよね。
でも、そんな時でも自分の内側にしっかりとした軸があれば、ちゃんと戻ってこられる。
整えること = 自分の軸を持つこと
それが、私の考える“整える”ということです。
🧘♀️ヨガで感じた、整うという感覚
▷ 身体のために始めたホットヨガ
「肩こりがつらい」「代謝が落ちてきたかも…」
そんな体調の変化に気づき、始めたホットヨガ。
最初は“身体を整えたい”という目的でしたが…
▷ 整ったのは、むしろ心だった
レッスンに通い続けるうちに気づいたのは、
ヨガは心にもやさしく作用するということ。
呼吸やポーズに意識を向けることで、
姿勢が整い、気持ちも凛とする。
呼吸が深くなると、心に余白が生まれてくる。
その余白が、日常のちょっとした選択や判断を
穏やかに整えてくれている気がしています🌿
🔁「整う」ことが、いい循環を生み出す
身体が整う
↓
呼吸が整う
↓
心が整う
↓
行動が整う
このサイクルが巡りはじめると、
心地よい暮らしのリズムが自然と整ってくる🌿
まるで、身体を通して心が育っていくような旅。
ヨガの時間は、私にとってそんな感覚です✨
「心と身体って、ちゃんと繋がっている」
そして、整えるということは
まず“身体から”でもいいんだと、実感しました🌿
🔐 内側のエネルギーを育てる「バンダ」という知恵
ヨガの世界には「バンダ」というテクニックがあります。
これは、身体の特定の部分を内側から引き締めることで、
エネルギーを漏らさず体内に留める方法です。
私が日常でも意識しているのが、
骨盤底筋を引き締めるムーラバンダという技法。
立っているとき、座っている時も、
この意識を持っていると背筋がピシッと伸びる✨
- 姿勢が良くなる → 崩れにくい
- 姿勢が良くなると → 気持ちも前向きになる🌈
何気ない日常の中でもこの「バンダ」を意識することで、
体幹の強化・心の安定に繋がっていきます。
身体の内側から軸を育てる → 心も整っていく✨
ムーラバンダ、おすすめです！
🌈 真似から始まって、“私らしい整え方”へ
ヨガを始めた頃の私は、
インストラクターさんのポーズを「とにかく真似するだけ」。
だけど、今は違います。
- 呼吸に合わせて動くこと
- 自分の内側の感覚を大切にすること
そうやって、少しずつ
「私にとって心地よい整え方」が分かってきました。
人と比べるのではなく、
“自分の感覚”を信じて整える。
それが、今の私が大切にしていることです✨
💖 おわりに 〜整えることは、自分を生きる準備〜
心と身体を整えることは、“自分らしく生きる”ための準備かなあと✨
- 軸を育てること
- 自分の心地よさを知ること
- 他人に振り回されず、自分に戻ること
ヨガを通して、
そんな“整っていく感覚”を少しずつ掴んでいる最中です✨
🌱この記事が、あなたの“ごきげんの種”になったら嬉しいです🥰
小さな気づきが、心と身体をゆっくり整えてくれますように🍃
次回タイトルは「LAVA通いが毎日のごきげんの種🌿ホットヨガがくれた身体と心の嬉しい変化🌸」ホットヨガスタジオLAVAに通い始めた話です✨お楽しみに❤️
📚このブログで伝えたいこと
このブログでは、
“整っていく日々”の中で感じたことや気づいたことを、
赤ワイン🍷や旅の楽しみも交えながら、
心地よく暮らすヒントとして、ゆるやかに綴っていきます🌿
読んでくださるあなたにも、
ふっと深呼吸したくなるような、
ちいさなきっかけになりますように✨
🌟また読みにきていただけたら嬉しいです！
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