BTSテテ NORMAL LOG 2026考察｜兵役で変わった身体、今も続くトレーニング。ホビと鍛える6分間
兵役中に大きく身体を変えたBTSのV（テテ）。
筋肉をつけるために増量し、除隊後は筋肉質な身体を維持しながら、少しずつ絞っていったように見えます。
そんなテテが、2026年のBTS FESTAで公開されたNORMAL LOGで見せてくれたのは、J-HOPE（ホビ）と一緒にジムでトレーニングする姿でした。
約6分間の短い動画ですが、そこにはテテが積み重ねてきた身体づくりの経験と、メンバー同士の自然な関係性が映っていました。
今回は、テテのトレーニング方法とホビとのやり取りから、BTS 2.0の身体づくりについて考えてみたいと思います。
まずは動画をどうぞ👇
V’s NORMAL LOG｜タイムスタンプ
2026年のBTS FESTAで公開された、テテのNORMAL LOG。ホビと一緒に肩のトレーニングに取り組む約6分間の記録です。
0:00〜｜ホビと一緒にジムへ
0:00 運動に向かうテテ
0:07 今日はホビと一緒に肩のトレーニング
0:18 ジムに到着。Mr. Leeと再会
0:26 サイドレイズ500回の話。以前ジョングクと1セット90回行ったというエピソード
0:35 90回という回数に驚くホビ
0:42 3kgで300回という案に変更。まずはプレスから
0:53〜｜ショルダープレスからスタート
0:53 カメラの設置場所を確認
1:04 ショルダープレス4セット完了。ホビは身体をほぐしながら準備
1:14 2人でサイドレイズへ
1:17 カメラの角度を調整してトレーニング開始
1:24〜｜2人で挑戦する高回数サイドレイズ
1:24 最初のセットは50回。回数を数えながらスタート
1:34 2人で回数を重ねる
1:43 50回終了。次は40回
1:52 疲労を感じながら続行
2:05 40回終了。次は30回へ
2:16 腕が疲れたときの身体の使い方について説明
3:11〜｜疲労に合わせて回数と重量を調整
3:11 手首の痛みについて話し、10回追加
3:19 トレーニング再開
3:26 倍速でトレーニングの様子を紹介
3:32 さらに10回追加することを相談
3:37 20ポンドのダンベルについての会話
3:56 先ほど使用したダンベルで、さらに20回
4:03 トレーニング続行
4:34〜｜姿勢を変えて肩の後ろ側にも刺激を
4:34 残り40回を確認
4:36 身体を前傾させるフォームについて説明
4:45 角度を変えることで肩の後ろ側にも効かせる方法を紹介。背中の追加トレーニングについても相談
5:05〜｜ホビの疲労を確認し、最後のセットへ
5:05 さらに25回ずつ行うか相談
5:12 疲労具合を確認し、ラストセットで終えることに
5:21 300回できる人は少ないという話。回数を少しずつ増やしていく方法について会話
5:28 トレーニングについて確認
5:55 最後の動きを確認
5:56 笑いながらトレーニング終了
6:13 動画終了
当初は300回という目標も話していましたが、この日はホビの疲労具合を確認しながら、途中でトレーニングを終了しました。回数を重ねるだけでなく、一緒に運動する相手のコンディションに合わせて調整する姿も印象的です。
兵役中に変わったテテの身体
テテの身体づくりを考えるうえで、やはり大きな転機になったのは兵役中の変化ではないでしょうか。
以前のテテは、比較的細身でしなやかな身体つきが印象的でした。
ところが兵役中には、体重を増やしながら筋肉をつけ、以前とは明らかに違う体格になっていきました。
そして除隊後は、その筋肉を維持しながら身体を絞っていったように見えます。
もちろん、外見だけで筋肉量や体脂肪率の変化を正確に判断することはできません。
それでも、以前のテテと現在のテテを見比べると、身体づくりに継続して取り組んできたことがうかがえます。
今回のNORMAL LOGは、その日常の一端を見せてくれる動画でした。
ホビと一緒に肩のトレーニングへ
動画は、テテが夜の街を歩きながらジムへ向かうところから始まります。
この日はホビと一緒に肩のトレーニングをする予定です。
ジムに到着すると、まずはショルダープレスからスタート。
テテが4セットのショルダープレスを行う間、ホビは身体をほぐしたり、肩を動かしたりしている様子でした。
そして、2人でサイドレイズへ。
ここからが、今回の動画の大きな見どころです。
サイドレイズ300回？ テテが見せた高回数トレーニング
冒頭でテテは、サイドレイズを500回行うという話をします。
さらに、以前ジョングクとトレーニングしていた頃には、1セット90回行っていたというエピソードも登場します。
90回を1セットで？
思わず驚いてしまう回数です。
その後、軽いダンベルを使って300回行う案になり、2人でサイドレイズを始めます。
最初は50回。次は40回。そして30回。
回数を数えながら、2人でトレーニングを続けていきます。
途中ではダンベルの重さについて相談したり、身体の角度を変えたりする場面もありました。
特に興味深かったのが、腕が疲れてきたときの身体の使い方についての会話です。
膝の反動を少し使う方法や、上半身を前傾させて肩の後ろ側にも刺激を入れる方法など、動作を調整しながら続けていました。
ただ重いものを持ち上げるのではなく、回数や姿勢、身体の使い方を意識していることが伝わってきます。
もちろん、高回数のトレーニングが誰にでも適しているわけではありません。今回の映像は、テテたちが取り組んでいる方法のひとつとして見たいと思います。
300回にこだわらない。ホビの疲労を確認して終える
今回、私が特に印象に残ったのは、トレーニングの終わり方でした。
最初は300回という数字が出ていましたが、実際にはそこまで続けていません。
途中でホビの疲労具合を確認し、さらに続けるかどうか相談します。
そして、負荷が大きくなってきたところで、最後のセットにすることを決めました。
ここが、とても興味深いと思いました。
300回という目標を達成することよりも、その日のコンディションに合わせてトレーニングを調整する。
少なくとも今回の映像では、回数だけにこだわるのではなく、一緒に運動する相手の状態も見ながら進めているように感じられました。
身体づくりは、一度頑張れば終わるものではありません。
長く続けていくためには、頑張ることと同じくらい、その日の状態を知ることも大切なのかもしれません。
ホビにトレーニングを伝えるテテ。教える側と教わる側が変わる関係
今回、もうひとつ面白かったのが、テテとホビの関係性です。
ステージでは、ダンスリーダーとしてメンバーを支えることの多いホビ。
細かな動きや振り付けを確認し、パフォーマンスの完成度を高めていく姿が印象的です。
ところが今回のジムでは、テテが積極的にトレーニング方法について話し、ホビと一緒に実践しています。
もちろん、ジムにはトレーナーさんもいるので、すべてをテテが指導しているというわけではありません。
それでも、メンバー同士で経験を共有し、相談しながら身体を動かしている姿は、とても自然でした。
ステージではホビから学ぶことがあって、ジムではテテが自分の経験を伝える。
長く一緒に活動してきたからこそ、教える側と教わる側が固定されていないのかもしれません。
それぞれが経験してきたことを持ち寄り、お互いに刺激を受けながら成長していく。
そんなBTSの関係性が、この短い動画からも感じられました。
身体を整えることは、BTS 2.0のパフォーマンスにもつながる？
最近、BTSのメンバーたちの身体づくりが気になっています。
ジョングクのNORMAL LOGでは、さまざまな種目を組み合わせながら、自分の身体と向き合う姿が印象的でした。
一方、今回のテテは、高回数のトレーニングを行いながら、ホビと経験を共有していました。
方法は違っていても、どちらにも共通しているのは、身体づくりを日常の中で続けていることです。
そして、身体づくりは単に見た目を変えるためだけのものではないと思います。
ステージで歌い、踊り、長い公演を続けていくためには、体力や筋力だけでなく、自分の身体の状態を把握することも重要になってくるはずです。
もちろん、今回のトレーニングが直接どのようなパフォーマンスの変化につながっているのかはわかりません。
それでも、兵役を経て身体が変わり、今もそれぞれの方法でトレーニングを続けているメンバーたち。
その積み重ねが、現在のBTSのステージを支える要素のひとつになっている可能性はあるのではないでしょうか。
さらに私は、身体と心のつながりにも興味があります。
自分の身体を理解し、整えていくことは、自信や気持ちの安定にもつながることがあります。
BTS 2.0の7人から感じる、以前とは少し違う落ち着き。
その背景には、年齢や経験だけでなく、こうした日々の身体づくりも関係しているのかもしれません。
まとめ｜変わった身体と、変わらない7人の関係
今回のNORMAL LOGで見えたのは、兵役を経て身体を変え、今もトレーニングを続けているテテの姿でした。
そして、その隣にはホビがいました。
一緒に身体を動かし、回数を数え、疲れてきたら相談して終わりにする。
特別な出来事が起こるわけではありません。
でも、そんな何気ない時間だからこそ、ステージ上とは違う2人の関係が見えてくるように思います。
兵役を経て、それぞれが新しい経験を重ねてきた7人。
身体も、考え方も、以前とまったく同じではないはずです。
それでも、こうして一緒に笑いながら何かに取り組める関係は変わらない。
変わっていく部分と、変わらない部分。
その両方を感じられることが、今のBTSを追いかける楽しさなのかもしれません。
これからもNORMAL LOGを通して、7人それぞれの身体づくりや日常の姿を見ていきたいと思います。
あわせて読みたい｜テテの日常からBTSの7人へ
今回のNORMAL LOGでは、ホビと一緒に身体を鍛えるテテの姿が印象的でした。
ステージでは見られない何気ない表情や、メンバーとの自然なやり取り。そんなBTSの魅力を、ほかのVLOGや考察記事でも追いかけています。
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ライブパフォーマンス、楽曲、インタビュー、RUN BTS!、VLOGまで。兵役を経て再び歩み始めた7人の変化と、変わらない魅力をさまざまな角度から考察しています。
ひとつの動画から見えてきた小さな発見が、別の動画やステージにつながっていく。そんなBTSの物語を、これからも一緒にたどっていけたらうれしいです。
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