LAVAに行けなかった日でも大丈夫
お家でできる、ゆる太陽礼拝のすすめ
今日はLAVAに行けなかった。
予約をミスった日、仕事で間に合わなかった日、
なんとなく身体が重かった日。
そんな日があると、
「今日は何もできなかったな…」
って、少し気持ちが沈むこともありますよね。
でも、LAVAに行けなかった日＝何もしていない日、
というわけではありません。
お家で、ほんの少し身体を動かすだけでも、
その1日はちゃんと“整う日”になります。
この記事では、
LAVAに行けなかった日におすすめの過ごし方として、
お家でできるゆる太陽礼拝を紹介します。
太陽礼拝（サンサルテーション）と聞くと、
「なんとなくヨガっぽい流れは知ってるけど、ちゃんとは説明できない」
そんなイメージを持っている人が多いと思います。
スタジオで何度もやっているはずなのに、
いざ家でやろうとすると、
「順番これで合ってたっけ？」って少し不安になることもありますよね。
でも、家でやる太陽礼拝は、
正確じゃなくて大丈夫だと私は思っています。
ポーズ名を全部覚えていなくても、
呼吸が完璧に合っていなくても、
「この流れ、身体が温まるな」と感じられたら十分。
ここでは、
やっている人なら「あ、これね」と思い出せるくらいの誘導で、
お家でできる太陽礼拝を紹介します。
完璧じゃなくていい。
数回できたら、それで十分。
そんな気持ちで、読んでもらえたら嬉しいです❤️
私がやっているのも、
スタジオでやるような完璧な流れではなくて、
「これ、太陽礼拝っぽい動きだな」くらいの感覚。
前屈で、背中と脚の裏を伸ばして、
プランクで一度、身体に力を入れて、
ダウンドッグで、ふーっと一息。
そこから、胸を開く動きが入って、
また立ち上がる。
これを数回くり返すだけで、
「あ、身体が温まってきたな」って感じます。
何回やらなきゃ、という決まりもありません。
1回だけでもいいし、
途中でやめてもいい。
「今日はこれだけやれた」
そう思えたら、それで十分です。
細かいポーズ名や順番を覚えていなくても大丈夫です。
「これこれ、この流れ」って思い出せれば十分。
吸って、頭上で合掌。
吐いて、前屈。
片足ずつ後ろに引いて、プランク。
腕を脇に寄せながら曲げて、
胸とお腹を同時に床に下ろすチャトランガ。
（少し前目に下ろすイメージで）
そこから、胸を上げて、
コブラでもアップドッグでも。
それからお尻を引いてダウンドッグ。
吸う息で両足を前に運んで、
胸は床と平行なまま顔を上げてルックアップ。
最後は前屈してから頭上で合掌、
合掌を胸元まで下ろして目を閉じる。
全部つながらなくてもいいし、
途中で止まってもOKです。
「太陽礼拝をやった」というより、
身体を一通り動かしたくらいの感覚で大丈夫。
ここまで読んで、
「これなら家でもできそうかも」と思えたら、
それで十分です。
太陽礼拝は、
やる気満々の日じゃなくても、
ちょっと身体を動かしたい日にも向いています。
おうちで整えたら、
またスタジオに戻りたくなる日がきます✨
🧘♀️ LAVA継続ガイド｜無理せず、長く続けるために
LAVAは、毎回完璧に通える人よりも、
うまく力を抜きながら「戻ってこられる人」が続いています。
- 【LAVA】予約が取れない？キャンセル待ちでも通い続けられる5つの攻略法
└ 満席でも焦らない、予約・キャンセル待ちの考え方 - 予約ミスった1日で、人生は変わりません。真面目な人ほど読んでほしい、継続のためのメンタルのコツ
└ できなかった日を、自己否定にしないために - おうちでできる、ゆるい太陽礼拝のすすめ
└ スタジオに行けない日の、やさしい選択肢
行けない日があっても大丈夫。
続けられる形は、ひとつじゃありません。
📚このブログで伝えていきたいこと
このブログでは、
そんな“整っていく日々”で感じた気づきや、
赤ワイン🍷、旅のたのしみなども交えながら、
心地よく生きるヒントを、ゆるやかに綴っていきます🌿
読んでくださるあなたにも、
ふっと深呼吸できるような
ちいさなきっかけになりますように✨
💌 あなたの声を聞かせてください 💌
この記事を読んでくださって、本当にありがとうございます😊✨
もし少しでも「面白かった！」「参考になった！」と思っていただけたら…
一言でも、絵文字ひとつでも、とっても嬉しいです❤️
📲 フォロワーさんはこちらからDMで感想を送れます
👉 Instagram DMはこちら
📝 フォローしていない方・匿名で送りたい方はこちら
👉 匿名感想フォームはこちら
📣 感想やリアクションは次の記事でご紹介させていただく場合があります✨
（お名前は載せませんのでご安心ください）
📩 フォロー＆次回予告
📌お気に入り登録＆SNSフォローはこちら
▶️ブログトップ：https://junoshappydays.com/
Instagramでも更新をお知らせしています📲
よかったらフォローしてね✨ →▶︎@junko6368
コメント